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品號：1147820

好評

商品訊息描述

華盛頓是點燃美國獨立聖火的勇士，也是美國的開國之父，他無私的拒絕第二次連任總統的機會，不只樹立了良好的傳統，更奠定美國民主、自由的基礎；本書詳細描述他的事蹟&不可錯過 #65292;是孩子認識偉人，學習其精神的最佳書籍。

商品訊息特點

作者/黃雪姣
裝訂/平裝；頁數/256

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（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。

1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／

研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。

2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／

聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。

限時優惠3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／

做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。

4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／

即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，僅此一檔比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。

5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／

吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。

6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／

有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！

7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／

外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。

經典8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／

喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【記者洪小蕾台北報導】財政部統計，2015年底國內營利事業共133.3萬家，女性負責人占36.1%，雖創史上新高，但兩性落差仍顯著，與華人社會「傳子不傳女」心態有關。

根據財政部統計，截至2015年底，國內營利事業共計133.3萬家，其中女性掛名負責人比重為36.1%，創史上新高。不過若拉長時間來看，女性擔任公司負責人的比重，自2010年來僅微增0.5個百分點，增幅緩慢。

此外，與男性擔任公司負責人比重達63.9%來看，兩者相差近28個百分點，差距不可謂不大。加上部分家族企業常是妻子掛名負責人，但公司經營權都落在丈夫身上，因此實際差距可能更大，顯見兩性落差仍相當嚴重。

按主要行業別觀察，除住宿餐飲業、其他服務業負責人為女性的占比在4成5以上外。其他行業負責人為男性的占比均逾6成。其中營造業、製造業、運輸倉儲業，男性負責人占比更超過7成。

財政部統計處指出，此種現象與其產業規模較大、資本額較高或職場環境偏陽剛有關。反觀住宿餐飲業、其他服務業，由於進入門檻較本周折扣低，加上適合女性親切細心的特質，故負責人兩性差距明顯低於其他行業。

若按資本額觀察，各級距營利事業負責人男性占比也大於女性，且占比差距與資本規模成正比。資本額逾新台幣1000萬元者，負責人男女性別差距高達49個百分點；資本額在10萬元以下者，性別差距降為18個百分點。2017/1/8

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